ตารางออกกำลังกายลดน้ำหนัก วันอังคาร
โปรตีน: โปรตีนช่วยซ่อมแซมร่างกาย ทำให้ร่างกายทำงานประสานกันดี และทำให้คุณอิ่มนานขึ้น โปรตีน ได้แก่ ถั่ว ไข่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมันอย่างเช่น อกไก่
(ซึ่งสามารถหาทานได้จากเซเว่น) รับรองว่าฟินเวอร์
ควรหลีกเลี่ยงการใช้สูตรนี้เป็นระยะเวลานานเนื่องจากอาจขาดสารอาหารที่จำเป็น
เมื่ออิ่มแล้วให้หยุดกิน เก็บอาหารที่เหลือไว้สำหรับมื้ออื่น
การรับประทานอาหารว่างระหว่างวัน จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่อาหารว่างที่กล่าวถึงในที่นี้ไม่ใช่ขนมที่มีแคลอรี่สูงและมีน้ำตาลสูง แนะนำให้เน้นรับประทานผลไม้ หากคุณชอบทานของหวาน ให้เลือกเจลาตินไร้น้ำตาล ธัญพืชเต็มเมล็ดอบกรอบ หรืออัลมอนด์แทน จะช่วยให้รู้สึกอิ่มโดยไม่ทำให้น้ำหนักขึ้น
สุขภาพโดยรวมของคุณจะดีขึ้นจากการเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมาก 7 วันน้ำหนักลด ดังนั้นให้เริ่มออกกำลังกายแบบแอโรบิกทั้งตัว แต่จำไว้ว่าความถี่และระยะเวลามีความสำคัญต่อการบรรลุผลลัพธ์ที่น่าพอใจ การออกกำลังกายแบบแอโรบิก ได้แก่: ซุมบ้า
ตรวจสภาพผิว : สร้างรายงานสภาพผิวเฉพาะบุคคล
ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
รวมวิธีลดน้ำหนัก ผู้หญิง ลดความอ้วนแบบธรรมชาติ ทำง่ายได้ผลลัพธ์แบบยั่งยืน
ใครที่กำลังมองหาเมนูอาหารสำหรับมื้อเย็นที่กินแล้วไม่อ้วน เมี่ยงปลาเผาเป็นเมนูอาหารลดน้ำหนักที่มีคุณค่าทางสารอาหารอย่างครบครัน เนื้อปลาเป็นแหล่งของโปรตีนชั้นดี ทั้งยังมีไขมันต่ำ กินคู่กับผักสดที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ เกลือแร่และวิตามิน อาจเลือกกินคู่กับเส้นหมี่ข้าวกล้อง เส้นบุก แทนการกินเส้นหมี่ขาวหรือขนมจีน
รวมถึงต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และออกนานเพียงพอ ถึงจะช่วยให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพ
หากมีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อน
ดูวิธีทำ คูสคูสผงกะหรี่+แซลมอนย่างไร้น้ำมัน เพิ่มเติมคลิก